Now Reading:
Rambut Tumbuh Sehat dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Full Article 2 minutes read

Rambut Tumbuh Sehat dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

iyaa.com | Jakarta: Rambut sehat, tak gampang rontok, dan berkilau tak hanya didapat dari perawatan dan produk yang dipakai. Rambut sehat juga diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.

1. Kerang dan Tiram
Dilansir dari Harpers Bazaar, kerang dan tiram mengandung zinc, mineral yang penting dalam pertumbuhan rambut. Dijelaskan Deborah Enos, ahli nutrisi dari New York, jika zinc dalam tubuh rendah, maka pertumbuhan rambut akan lambat dan mengalami kerontokan.

Makanan non-seafood yang kaya zinc termasuk selai kacang (peanut butter), keju, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Pepaya dan Paprika
Lauren Slayton, RD, founder Foodtrainers di New York menjelaskan bahwa vitamin C dalam dua makanan ini membantu meningkatkan produksi kolagen yang menjaga rambut tetap kuat. Makanan lain yang juga kaya vitamin C adalah lemon, jeruk, dan jeruk bali.

3. Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan salah satu sumber biotin atau vitamin B yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.

Slayton menyebut bahwa tubuh kita memerlukan biotin untuk memetabolisme karbohidrat, lemak, dan asam amino yang membentuk protein. Karena rambut terbuat dari protein, maka biotin membantu rambut cepat tmbuh. Makanan lain yang juga mengandung biotin adalah telur dan salmon.

4. Bayam
Bayam kaya akan zat besi dan asam folat, yakni vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah. Zat besi memungkinkan sel-sel darah untuk membawa oksigen. Keduanya adalah kombinasi yang bagus untuk rambut dan seluruh tubuh.

Bisa juga mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi saja atau asam folat saja, seperti asparagus dan brokoli yang kaya akan asam folat.

5. Greek Yogurt
Greek yogurt mengandung protein dan vitamin B5 (asam pantotenat) yang tinggi. Kedua merupakan kombinasi yang bagus untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Yogurt jenis ini juga merupakan sumber vitamin D yang dapat membantumenyehatkan folikel rambut.


Leave a Reply

Input your search keywords and press Enter.